初學者立樁膝

不敢練站樁。練不好，問題就大了。如果膝蓋有問題，可以先練養生樁。建議先練坐姿。等到妳的身體適應了，強壯了，再改變站姿。最初的站姿要合適。妳應該會覺得有點累，休息壹下就能及時恢復。合適的時間是半個小時，之後慢慢延長時間，但並不是說練的時間越長越好。建議找老師。

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