現在很多人都很註意自己的健康。畢竟生活質量上去了，健康才是最重要的。而且很多90後也逐漸步入中年行列，於是拿著保溫杯的景象映入眼簾。現在，如果我們想變得健康，我們不能只吃壹些飯，堅持鍛煉。我們可以每周做壹系列的健身運動，讓身體免疫力增強，身體越來越健康。但是很多人覺得跑步太累了，我們可以直接用快的方式來鍛煉，其實效果是壹樣的。
快走比跑步更有利於身體健康，因為快走能快速減肥，比跑步更有氧。
所有的有氧運動其實都是邊呼吸邊運動，但是如果我們高速跑步，肺部的氧氣就會不足，就不是好的有氧運動。但如果走得快，可以在有氧的情況下進行。快走就是每秒鐘走0.8~1m左右，能快速減肥，緩解便秘。不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以幫助我們消耗多余的熱量。如果我們每天花大約半個小時在汽車上，我們可以消耗大量的卡路裏。
快走對身體非常有益，它可以增強我們的心肺功能，倒著走也有利於身心健康。
快走對我們的心肺功能也非常有益。可以降低人們患乳腺癌和糖尿病的概率，同時可以調節我們體內的各種功能。
在日常生活中，我們應該抽出壹些時間來鍛煉。