如果女性想在經期減肥？首先是控制飲食，適量運動。飲食控制主要是避免攝入過多的高熱量、高糖分、高脂肪的食物，如脂肪、蛋糕、奶酪、煙酒、碳酸飲料等。，否則容易導致脂肪堆積。同時，此時主要是多吃富含維生素和優質蛋白質的食物，可以補充身體所需的各種微量元素和氨基酸，提高經期的免疫力。同時多吃富含纖維素的食物，纖維素可以促進腸胃的蠕動，促進腸道內大便的排除，進而達到減肥的效果。
同時，如果此時適當做有氧運動，壹般建議女性在家做有氧運動，比如慢走、跑步機慢走，或者做瑜伽、太極、仰臥起坐、俯臥撐。這些慢性有氧運動也容易促進脂肪的燃燒和分解，進而起到減肥的作用。
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