有哪些鍛煉養生的方法？

1.耐力訓練項目:適合健身，提高心肺和身體的代謝功能，恢復體能。如醫走、健身跑、騎行、遊泳、劃船、登山、跳繩、跑臺、上下樓梯等。，屬於周期性、有節奏的重復運動和球類運動。

2.力量訓練項目:適用於增強肌肉力量，改善關節功能，消除局部堆積脂肪，可通過各種專用肌肉力量訓練器材進行。

3.放松訓練項目:適合放松身心，從而消除疲勞，預防各種身心疾病。可以選擇散步、太極拳、放松操、健美操、氣功、按摩。