七點起床。
7:20-8:00吃早餐。
8:30-9:00避免劇烈運動。
9: 00-10: 30安排最難的工作。
10: 30眼睛休息壹下。
165438+零點吃點水果。
午餐12: 00-12: 30。
13: 00-14: 00午睡。
16: 00吃個點心。
19: 00最佳鍛煉時間。
20: 00看電視或者看書。
22: 30睡覺。
堅持早起
晚睡使大腦皮層長時間抑制，會造成壹定程度的人工腦功能障礙，導致理解力和記憶力下降，還會使免疫功能下降，打亂機體的生物節律，使人變懶，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不好。另外，由於晚上關門窗睡覺，早晨室內空氣渾濁，愛上床容易引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，早起和戶外呼吸新鮮空氣對妳的健康有益。