第壹，飯後不能馬上跑步。
因為晚飯後，為了盡快消化吸收，身體會讓血液流動得更快，集中在消化系統附近。如果這個時候運動，會導致血液“轉移”到身體各個部位，不利於消化，甚至會導致消化不良，甚至腸胃疾病。雖然這是眾所周知的，但我還是要提醒妳，剛吃完飯不適合活動，最好不要馬上進行哪怕是輕微的散步。
第二，妳應該在晚飯後休息壹會兒再運動。
我建議至少休息半個小時。此時食物基本消化完畢，血流變得平緩，慢慢延伸到全身。半小時後，可以做輕度的戶外運動，如散步、打乒乓球等。如果妳想做壹個相對劇烈的跑步運動，我建議等到晚飯後至少壹個小時。此時胃腸消化任務基本結束，胃腸活動趨於平緩，能量供給血液，開始跑步時妳會更有活力。
另外，建議打算飯後跑步的朋友不要吃太多。壹般來說，六分鐘就夠了。吃多了，胃的消化能力會明顯下降。即使休息兩個小時，妳也可能很難跑步，妳的胃會受到嚴重傷害。