水是生命之源。與其他飲料相比，水是最健康和最便宜的壹種。喝水不僅可以補充能量，還可以補充人體所需的營養，消耗人體攝入的多余膽固醇和脂肪。尤其是夏季運動後，喝淡鹽水既能解渴，又能快速補充體力，壹舉兩得。
2.茶飲料。
現在市面上有很多茶飲料，比如烏龍茶、紅茶、綠茶等等。雖然每種茶都有不同的功效，但綠茶中茶多酚的含量是所有茶中最高的。茶多酚具有很強的抗氧化功能，可以抵抗自由基對人體的危害。此外，綠茶中所含的氟不僅可以保護牙齒，還可以預防齲齒。最重要的是，綠茶中含有壹種物質，可以強化血管，使血管越來越有彈性和韌性。
3.酸奶。
大多數酸奶配方都含有益生菌。益生菌不僅可以維持我們腸道菌群的正常平衡，還可以治療腹瀉，促進腸胃消化。所以，適當喝點酸奶是可以的，但是需要註意的是，市面上的酸奶除了益生菌還會添加其他物質，喝多了對身體不好。
4.鮮榨果汁。
現在很多超市和奶茶店都推出了鮮榨果汁。相比普通的果蔬飲料，鮮榨果汁的營養價值會更高，特別是對於腸胃功能不好的人。鮮榨果汁可以幫助這些人補充無法從水果中獲得的營養。但是需要註意的是，在鮮榨的過程中會損失壹些營養成分，而果渣相對於果汁來說，會含有更多的營養成分，所以喝果汁的時候壹定要把果肉渣壹起吃。