夏天，白天長，夜晚短。很多人晚睡晚起，打亂了生物鐘。只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能的正常運轉。夏季睡眠養生要符合自然界陽盛陰虛的規律。早起小睡可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時的高質量睡眠。
夏季飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽，但壹定要註意營養全面均衡。另外，夏天氣溫高，剩菜容易被細菌汙染，最好吃新鮮蔬菜；生蔬果要洗凈去皮；用來切熟食的刀和板應該與切生肉和生菜的刀和板分開。同時要多喝水，增加微量元素和維生素的攝入。
很多人都有這樣的誤解，認為自己懶於運動是因為夏天出汗太多。其實夏天還是要堅持適當的運動，但是不要在陽光下運動，要及時補水。飯後運動1小時，運動不要太劇烈。可以選擇散步、慢跑、遊泳等運動。