1，減肥塑形，通過練習瑜伽，可以讓肌肉有彈性，燃燒脂肪，達到減肥的目的，同時讓自己的身材比例更加合理。
2.調節情緒，緩解壓力。練習瑜伽的過程是壹個修身養性的過程，可以增加人的見識，保持樂觀的情緒，更好的釋放精神壓力和肌肉酸痛。
3、可以調節人體的血管，瑜伽這種有氧運動，可以提高血管的彈性，這對預防心腦血管疾病大有好處。日常生活中練習瑜伽需要配合飲食和相關的日常作息，尤其是改善睡眠，對身體更有好處。