而對於中老年人來說，不清楚如何協調運動和飲食的比例，哪個更重要，從而出現了輕重緩急不清的情況，導致身體出現各種問題。那麽對於中老年人來說，飲食和運動哪個更重要呢？答案可能出乎意料，沒錯，就是飲食。為什麽這麽說？讓我們找出答案。？
許多中老年人始終遵循少鹽、少糖、清淡的原則，整天以軟糯的米粥、豆類、低糖水果作為日常養生食材。這並不是說這是錯的，而是說如果妳每天都要在戶外進行大量的運動，那麽這種組合簡直就是虐待。怎麽說呢？
其實道理很簡單。運動消耗體內大量的熱量。如果中老年人整天吃素，體內的能量不足以支持妳做大量的運動，會讓妳的身體吃不下飯，造成營養不良，導致四肢無力，頭暈，甚至大腦供血不足。另外，心血管疾病也會找上妳。
所以對於中老年人來說，如果非要在飲食和運動中選擇哪個更重要，那麽飲食壹定排在第壹位。均衡的營養攝入對老年人的骨骼和肝臟非常重要，壹定要重視。少鹽少油的清淡飲食並不是說每餐都要吃蔬菜和豆腐，而是妳要充分補充各種營養，少吃油膩的肉類和魚類，配合適當的運動。這才是真正的養生之道。