剛開始乍暖還寒，早晚溫差大。出門還是要蓋好衣服，盡量戴帽子和圍巾。
隨風而來的病原體(病菌)影響大，容易致病。在保暖的前提下，室內要多通風，使空氣清新。
食療:推薦枸杞、梨。
睡醒後逐漸有雨，但不多。氣候幹燥，容易上火口幹。建議吃梨，也有“遠離病蟲害”的意思。
註意:梨性寒，但此時溫差大，天氣冷，最好煮熟吃。
推薦壹款適合疲勞咳嗽人群的藥膳:枸杞梨。
方法:將梨洗凈，去皮切塊，鍋內加水，煮40分鐘左右，視情況加入黃冰糖、枸杞，煮5分鐘。
功效:枸杞味甘，性平，歸肝腎經，能滋補肝腎，益精明目。
梨味甘，性寒，屬肺、胃、心經，能止咳化痰、清熱降火、清心除煩、潤肺生津、解酒。
冰糖味甘，性平，入脾肺經，能補中焦、養胃、潤肺、止咳、化痰、生津。