雙手托三焦，又稱雙手托三焦，是八段錦的第壹式。通過雙掌交叉將手掌舉於頭頂，雙膝微曲下蹲，主要達到氣血傳遍全身的健身效果。
左右開弓如射雕，是八段錦中的第二式。通過彎曲雙腿形成馬步姿勢，左右兩臂依次伸直，手掌呈爪形，主要達到擴張胸腔，調節肌肉，對心肺健身的作用。
調理脾胃需單舉，是八段錦中的第三式。通過左右手互換，單手配合雙腿微微擡起頭和膝蓋，達到涉及中醫經絡的目的，從而起到調理脾胃的健身作用。
“在中國古代的導引技法中，八段錦流傳最廣，對導引技法的發展影響最大”。中國近代著名書法家於右任，壹直堅持每天下午四點練八段錦，健身效果很好。八段錦可分為坐式八段錦和站立式八段錦、北八段錦和南八段錦、文八段錦和武八段錦、少林八段錦和太極八段錦，深受我國知識分子和修行者的喜愛。