每天多睡壹個小時。
秋天需要註意的是，夏天因為白天長，夜晚短，很多人會形成晚睡早起的習慣，而秋天來了，這個時候就要調整這個習慣。所以晚上要爭取在10: 30之前睡覺，同時秋季要註意午睡，午睡是必不可少的，所以老年人要養成午睡的習慣。只有睡眠充足，才能從根本上解決嗜睡問題。當然，睡得越多越好。按照平時習慣每天要多睡壹個小時，最好保證7-8個小時的睡眠。只有這樣，我們才能以巨大的精力投入到工作和學習中去。這個時候壹定要好好休息，否則容易影響身體健康。
多曬曬太陽
同時，秋季也需要小心。這個時候應該多曬曬太陽。秋天壹定要保持充足的陽光，陽光可以幫助我們抑制褪黑激素的分泌。而且秋天來了，陽光不再像夏天那麽強烈，秋天的陰雨天會增多，所以這個時候我們體內的褪黑激素就會增多，從而抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌，讓人心情抑郁。所以建議妳選擇在秋天多曬曬太陽，可以讓人感覺更放松，更有精神。秋天對我們的健康有好處。
在秋天，我們應該註意它。這個時候，我們應該好好休息。同時，我們應該在秋天多曬曬太陽，這也有利於我們秋天的健康。如果我們能註意到這些細節，我們自然可以健康地度過秋天。以上介紹的方法不容錯過。