冬天冷的時候，人們更喜歡吃熱的食物。尤其是春節假期，大魚大肉，麻辣的味道，壹兩杯酒就能讓整個人暖暖的。但是由於冬天吃了太多的熱性食物，在春天，壹定要減輕腸胃負擔，清腸排毒。
早上喝壹杯淡鹽水，可以幫助排尿排毒。
高血壓的人可以改用溫水；血糖低的人來壹杯蜂蜜水，同樣有效。註意春天喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都可以起到解毒、提神、補氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味清香，提神效果更好。
要想給身體排毒，壹定要保證大便通暢。建議排便不好的人多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯幫助排便；也可以自己按摩，在肚臍周圍順時針方向摩擦，每天至少36次，在肚臍左右三指按壓天樞穴，直到感到酸痛為止，有通便作用。
2、晨練拉筋。
古人提倡在春天做早操，他們認為這是壹年四季中鍛煉身體的最佳時期，可以徹底放松被禁錮了壹個冬天的身體。老年人最適合散步。也可以在空氣好的公園裏深呼吸，伸伸腿，舒展肌肉。有句話叫“壹寸長的筋，可以延年益壽十年”。雖然這種說法有些誇張，但是適當的拉伸韌帶確實有助於疏通身體的氣血，甚至有止痛排毒的功效。
春天要滋補肝膽，所以運動的時候不妨拍壹下肋骨外側。這就是中醫所說的肝膽區。如果適度拍打手掌，可以疏通氣血經絡，達到滋養肝膽的效果。