1，小米，吃小米後能開胃養胃，有健胃消食，防止惡心嘔吐的作用。小米富含維生素B1、B2等。，還具有預防消化不良和口腔潰瘍的作用。
2.山楂，又名紅果、山楂果、胭脂果等。，是傳統常用中藥之壹。性質溫和，味甘酸，影響脾、胃、肝經。是消食化積的傳統常用藥。如；山楂茶:山楂15g，加水適量，煎成湯，加紅糖調味，代茶飲用。
3.菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、南瓜等。都有養胃的作用。
同時，要註意以下幾點:
1，養成良好的生活習慣:少吃多餐，只吃七分飽。早上吃好，中午吃好，避免暴飲暴食。
2、改變飲食習慣:按時吃飯，坐著吃，不要站著或蹲著吃。不吃燒烤等辛辣、油炸、煙熏食物，不吃酸、過涼等刺激性食物，不飲酒，少喝濃茶、咖啡。
3、積極食療和按摩保健:羊肉、狗肉等溫性食物有養胃作用，適用於胃寒；