2、多吃黑色食物:中醫認為腎功能有問題的人容易白發，黑入腎，所以想讓白發變黑，平時可以吃壹些黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物補腎，也有助於白發變黑。
3、多吃核桃:核桃還有烏發的作用，它含有多種維生素，可以提高皮膚的活性。經常吃核桃不僅可以美容養顏，還可以使白發變黑。愛美的女性每天可以吃兩三個核桃。
預防白發的保健方法:
1，早睡早起:要註意良好的睡眠習慣，有助於放松心情，減輕壓力。每天睡8個小時可以讓妳精神飽滿，減少白發的產生。
2、局部按摩:可以經常按摩頭皮或者用梳子梳理頭發，也可以起到促進局部血液循環的作用，可以預防白發。
3.適當運動:運動可以加快血液流動，使全身運行順暢。良好的血液循環是防止白發的重要途徑之壹，所以可以經常鍛煉，比如慢跑、跳繩、遊泳等。
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