1.生姜:生姜有溫陽散寒的作用，能促進機體的新陳代謝和血液循環。姜片可以加入熱水泡茶，也可以和蜂蜜混合食用。
2.山藥:山藥有健脾補肺、健脾祛濕、補肺止咳的作用。可以煮粥，可以做葷菜，也可以蒸。
山藥綠豆粥
3.糯米粥:糯米粥是壹種比較溫熱的食物，有助於溫暖身體，改善消化。可以加點甘蔗、南瓜等食材，味道更好。
糯米紅棗粥
4.大棗:大棗有滋補美容、健脾益胃的作用，可加入糯米粥中。也可以單獨當零食吃。
5.南瓜:南瓜有溫陽健脾的作用，含有豐富的膳食纖維和維生素c，可以用來煲湯或炒菜。
6.牛肉:牛肉有補虛壯陽、暖胃消食的作用。適當食用可以增強體質。可作為火鍋或燉菜的主料之壹。
7.芝麻:芝麻具有滋陰潤燥、保護心血管的作用。可以和小米粥或者糯米粥壹起煮。
芝麻餅