中醫有句話，食補不如補氣。冬天搬家，少生病；冬天懶，喝碗藥。補氣或者運動就是運動。冬天晝短夜長，日照弱。妳應該多在戶外鍛煉，以彌補陽光的不足。冷空氣中運動可以增強神經調節功能，提高造血功能和抵抗力，但運動時不宜出汗，以防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣下運動。
老年人冬季保健要註意什麽:飲食調整，科學合理
冬季中老年人日常飲食應以溫補為主，適當吃壹些高熱量、高蛋白的食物。壹日三餐要合理安排，做到幹糧葷素混合，避免或少吃冷食、刺激性食物和壹些油膩難消化的食物。
老年人冬季保健要註意什麽:冬天冷，註意保暖。
寒潮或強冷空氣來襲時，老年人高血壓、中風發病率明顯增加，心血管疾病患者也容易發生心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。寒冷也是感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫和哮喘的重要原因。因此，老年人壹定要時刻註意防寒保暖，隨著天氣的變化及時添加衣服和褲子，避免著涼，預防感冒。