1，香蕉:滋陰潤燥排毒好。
香蕉性寒，根據“熱者寒”的原則，最適合燥熱之人食用。其口感軟糯，對胃腸道無刺激，能保護胃粘膜；此外，香蕉中含有血管緊張素轉換酶抑制劑，可抑制血壓升高。
2、大棗:寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增進食欲、去腥去臭、提高免疫力、防治高血壓、骨質疏松、貧血等作用，是老年人秋季進補佳品。
3、紅薯:防癌助排毒
紅薯被評為餐桌上最好的食物，具有防癌、防便秘、減肥等功效。經常吃紅薯可以延年益壽。
4、菊花:潤喉預防感冒
菊花能祛風平肝、清心除煩、祛燥潤喉、生津明目、解酒中毒，對感冒、頭痛有壹定的輔助治療作用。
5、核桃:溫肺平喘健腦
核桃是補腦的佳品，也是補腎固精、溫肺平喘的食療佳品。對腎虛尿頻咳嗽有很好的效果。老年人常吃核桃，可以使頭腦清醒，頭腦警覺。
6、栗子:健脾、養胃、生津
板栗被譽為百果之王，不僅能補脾胃，補腎強筋，還具有活血止血的作用。深秋，每天吃幾個栗子，有利於滋養元氣，強腎精。
7、秋梨:金聖清熱解秋棗
中醫壹直將梨視為治療“秋燥”的良藥，主要是因為梨味甘，性涼，能起到生津潤燥、清熱化痰的作用。堅持每天吃2個梨，可以有效減輕“秋燥”癥狀。