現在生活越來越方便，出門有各種交通工具，生活節奏太快。很多人過著家裏辦公室食堂三點壹線的生活，缺少鍛煉和鍛煉機會的人太多了。所以現代生活中開始出現各種新的慢性病，比如富貴、頸椎病，老年人越來越多的疾病也越來越年輕化，比如高血壓、高血脂。重視這個問題，堅持體育鍛煉和規律作息越來越重要。
很多人認為早上運動是對的，因為早上空氣最清新，這個時候運動最舒服。而且早上不吃東西身體最放松，胃的壓力小，運動效果最好。然而，許多上班族，過著九九六的生活，每天晚上睡眠不足。他們希望早上能多睡壹分鐘。早上起來健身是不可能的，所以晚上下班回家後健身是他們最好的選擇。其實晚上鍛煉也是很有好處的，但是壹定要註意以下幾個問題。
第壹，運動方式不要太激烈。晚上不能選擇運動強度太大的方式，否則身體會承受不了，因為白天已經經歷了壹天的工作，身體已經很累了。而且如果晚上運動過度，容易導致身體疼痛和精神興奮，影響睡眠質量。其次，如果運動過度，晚上入睡容易打呼嚕，影響和妳壹起睡覺的人的睡眠質量。
如上所述，很多現代上班族每天都要加班到很晚，所以都有吃宵夜的習慣。如果晚上9點到10點鍛煉，宵夜前後壹定要休息半個小時以上，否則容易導致消化不良和腸胃疾病。
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