《黃帝內經》中有這樣壹句話:“陽者，壹日之外，平旦之興，日則日強，日則西弱。”這說明人在早上陽氣最強，晚上陽氣最弱。
所以，註重養生的人會在早晨陽氣升起的時候“披頭散發，庭中慢走”，逐漸積累陽氣。這個時候如果洗澡，尤其是水溫比較冷的話，很容易傷到陽氣。而且人剛睡醒時，血液循環緩慢，身體各種機能還沒有完全蘇醒。當皮膚受到水的刺激，毛細血管突然張開，外界的濕氣和寒氣就會突然進入體內。
夜間陰升陽沈，體表缺乏保護。這個時候洗澡會讓濕氣很容易進入體內，尤其是頭發完全幹燥的時候，頭皮上殘留的濕氣會在妳睡覺的時候悄悄進入體內，造成身體潮濕。而且秋季晝夜溫差大，夜間溫度變低。洗澡太晚容易感冒。秋夜九點盡量不要洗澡。
另外，不要剛運動完就急著洗澡。洗澡時，人的毛細血管會打開，身體的汗液會在洗澡時壹起進入體內，導致濕度增加。正確的做法是運動後洗澡，直到身上的汗基本幹了。
綜上所述，秋季洗澡最好在飯後兩小時到睡前兩小時，八點到九點之間最合適。