黑莓是壹種營養極高的水果，女性吃了有很多好處。黑莓中含有的葉黃素可以防止眼睛視網膜斑點的形成，防止紫外線對眼睛的傷害。有助於增強人體免疫力，保證心血管系統的正常工作，提高人體對微量元素的吸收，改善貧血人群的貧血狀況。黑莓富含優秀的抗氧化花青素。眾所周知，花青素可以延緩細胞衰老，同樣的，也可以減緩癌細胞的生長。
花生
花生，相信大家都吃過。它含有大量的維生素，尤其是維生素A、B、E、K等。，有助於保持健康。花生含有豐富的維生素E和鋅，有助於增強記憶力，抗衰老，延緩大腦功能衰退。中老年人可以適量食用。花生含有維生素E和壹定量的鋅，能增強記憶力，抗衰老，延緩大腦功能衰退，滋潤皮膚。花生紅有生發烏發的功效，經常吃可以讓頭發更黑更漂亮。
胡桃
核桃是生活中最受歡迎的堅果食品，可以緩解壓力，提高人的睡眠質量。平時最適合工作壓力大，經常失眠的人。可以促進智力發育，提高記憶力，維生素E可以防止細胞老化，健腦，增強記憶力，延緩衰老。青少年多吃核桃可以讓大腦更聰明，中老年人多吃核桃可以預防阿爾茨海默病。可以滋腎補腎，同時可以幫助我們潤燥滑腸。
妳學會了嗎？