壹個是防止孕期體重增加、重心改變等因素導致的肌肉疲勞、功能低下。具體來說，體操可以消除下肢的疲勞，減輕腰部的沈重感，這對孕婦保持健康非常有益。
二是放松腰部和骨盆的肌肉，讓胎兒日後順利通過產道，為順利分娩做準備。
孕婦做體操要註意以下幾點:
1.運動要從懷孕第八周開始，但在有流產跡象時不能盲目進行，要聽從醫生的指導。
2.做不到的時候不要勉強，也不要練太多。每天都要適當練習，不要累。
3.練習前要大小便，不能憋尿或憋氣練體操。