具體做法是:
1.將拇指按壓至耳下、耳後發際線凹陷處。此時食指、中指、無名指按在耳廓外上端。
2.上身挺直。對於耳朵的上、中、下部，用指尖反復按壓，然後分別旋轉摩擦耳朵，輕輕拉出，再放下。
3.按摩下耳垂時，先往下拉，再往上拉到耳穴，再往上拉，在上中部往外拉，再轉回耳穴。
4.當整個手掌封住耳朵，外界聲音無法傳入時，輕輕按壓耳朵，直到耳朵內的疼痛消失。最後用指尖順著耳朵根部滑下，上下用力按摩。