鴨肉冬瓜湯
冬瓜500克，鴨肉500克，瘦豬肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜帶皮洗凈切塊，荷葉洗凈切塊。將鴨肉、瘦肉、冬瓜、荷葉、芡實、薏米、陳皮放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟透，加入精鹽、味精即可食用。上菜時，吃肉喝湯。鴨肉可以健脾和胃，有利於養肝，還可以有除濕的作用，還可以提高體質，日常生活中可以經常食用。
山藥紅棗豆餅
山藥50克，扁豆30克，陳皮5克，棗肉50克，粘粉150克，糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋中煮熟，棗肉切絲，粘粉加適量水調成漿狀，加入山藥、扁豆、棗肉拌勻，加入適量白糖，倒入盤中，放入鍋中蒸熟。山藥可以養胃，同時對促進食欲有好處，扁豆可以去濕氣。如果相互搭配，是很好的保健食譜。
山楂麥芽飲料
山楂15g，生麥芽30g，太子參15g，竹葉10g。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，加水煮沸，浸泡15分鐘，代茶飲用，有清熱解毒、清心的功效，也有很好的去濕作用。
能健脾利濕的食譜推薦壹些食療方法。通過食物調節體質是個不錯的選擇，還能增強人體免疫力。在日常生活中，大家可以經常吃這樣的養生食譜，是壹個不錯的選擇。可以起到清熱解毒、除濕的作用，可以經常食用，是不錯的選擇。