首先，“三天蘋果減肥法”就是三天之內只吃蘋果，喝水到飽為止，可以減3到5公斤的體重。
“三天蘋果減肥法”之所以能減肥；
1.蘋果是低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。壹個正常體力勞動強度的成年人，每天大約消耗2300-2700千卡熱量。如果人體攝入的熱量不夠，就需要消耗脂肪來提供熱量，從而達到減脂的效果。
2.大部分肥胖者肚子都很脹，無法控制食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺變得正常，人也不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
3.蘋果減肥期間，壹次吃兩三個蘋果，會有飽腹感，而且蘋果味道清淡，不會壹直想吃。所以，其實妳不會吃太多蘋果，攝入太多熱量。
4、蘋果減肥改善腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。能把體內的淤血(老血)、大便(老糞)、水中毒(浮腫的原因)排出體外，身體變得更健康。
5.蘋果中含有的果膠屬於可溶性纖維，促進膽固醇代謝，降低膽固醇水平，促進脂肪排泄。
註意事項:
1，蘋果減肥三天，恢復飲食時不要暴飲暴食。妳應該從流質和清淡的食物開始。這樣既不會刺激腸胃，也有助於鞏固減肥效果。
2.如果堅持不了三天，可以先試壹天，然後增加天數，量力而行。
3、壹個蘋果減肥不壹定能馬上達到理想的減肥效果，但是也不能過於頻繁的嘗試蘋果減肥法，因為過度節食會影響身體健康。
4、更健康的減肥方式，除了控制飲食，還需要合理的運動來維持身體健康。