2.梳頭:睡前梳頭也是養生的好習慣。古代醫生證明，頭上有很多穴位。通過梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄風、開竅止痛、明目的作用。早晚用手指梳理頭皮至發紅發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，提早入睡。
3.散步:睡前也要進行壹次平靜的散步，這樣會使血液循環到體表，入睡後皮膚也能“活”起來。躺下後不看書看報，不思考問題，使大腦活動減少，入睡更快。
4、喝壹杯加蜂蜜的牛奶:據國外醫學專家介紹，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前喝壹杯加蜂蜜的牛奶1小時可以幫助睡眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
5.開窗通風:保持臥室空氣清新。刮風或者天冷的時候，可以開壹會兒，睡前合上，有助於睡得香。但是註意不要蒙著頭睡覺。
6.洗(搓)腳:中醫認為，腳上的60多個穴位都與五臟六腑密切相關。如果能養成每天睡前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳和腳趾的習慣，可以起到促進血液循環、舒筋活絡、恢復陰陽平衡的作用。