推薦運動:壹快走、二慢跑、三馬步、四轉、五跳、六笑(笑是壹種心理減壓運動)！
養生保健要點:保持背腹飽滿，保暖，腰腿頸，多運動，勤勤懇懇，心態平和，飲食清淡，終身早睡早起！
戒色步驟::壹周不算，只有壹個月上路，100天第壹步，真功夫壹周年，三年後妳就是頂級戒色高手！
戒色方法:多讀書，多做善事，少上網，定時運動，不抽煙，不沾酒，孝敬父母，親近自然，遠離色情汙染源，多走進社會磨練！
擺脫淫穢最好的方法就是想好，說好，做好，多讀好書，遠離色情，永遠對別人有幫助，永遠做對別人有益的事。很長壹段時間，不戒是不行的！