1.頸椎調整保養；
2.揉腹部49次；
3.敲膽經600下；
4.敲石豐點100；
5.敲皮帶脈沖300次；
6.拍胸背300次；
7.拍打心包600下；
8.顫抖練習
在立樁50分鐘的過程中:
1.大腿內側血流比較旺盛，跳動的感覺正在壹路疏通到小腿。
2.以前肚子疼；肩膀疼；腰痛；沒有感覺到背部不舒服等任何癥狀，所以站在樁上更穩，更平穩，更放松。
3.在站定養生的過程中，我似乎可以鄭重的來個這樣的儀式:補充能量，自給自足。
主動自覺地與天地融為壹體，排除外界幹擾，保護自己(身體是革命的本錢)，關愛生命(健康掌握在自己手中)
有責任和義務保護自己的身心健康！
人生是自己的，也是無常的。每天拿出壹些誠意和時間來經營保命之道，是關鍵和重要的壹環。
預防大於治療！
4.抖的時候:全身自然放松壹點，肩、背等地方還是酸痛。通過晃動節奏，不流暢的部分逐漸變得流暢放松。
感覺心、胃、肝、大腸、膀胱等器官都被充分的整理出來了，不好的通過全身的細胞毛孔或者腳底的湧泉穴被篩選出來了，所以搖完之後感覺很舒服。
感覺今天剛上完廁所，膀胱好像想尿尿。所以站在公園裏的時候，發現亭子旁邊有壹片平坦的竹草，就拔了幾棵回家燒水調理膀胱和腎臟。很好吃；我喜歡這種食療:得病除病；無病預防
針灸:太沖；泰西；銀嶺泉。
艾灸:神闕、舒天、氣海、關元、中極。