女性生理期應該吃什麽？

女性會經歷生理期，此時由於經常出血，很可能會導致貧血等各種癥狀。這個時候可以通過壹些飲食來做身體調理。我們來看看女性生理期吃什麽？

女性生理期應該吃什麽？

1，蔬菜

生理期要多吃壹些能夠幫助身體補充營養和維生素的食物，比如多吃綠葉蔬菜或者各種水果，可以保持我們的腸胃蠕動，減少腸道內垃圾毒素的堆積，也可以保持腸道健康，避免壹些便秘。

2.堅果

經期也要多吃核桃或腰果等堅果，因為這些堅果含有豐富的維生素和多種微量元素。它們對蛋白質的補充和各種維生素的補充有很好的效果，它們可以幫助緩解我們的情緒疲勞、情緒不穩定等癥狀。

3、血液成分

可以多吃菠菜，菠菜含鐵比較高，對我們身體有好處。血紅蛋白對恢復造血功能有壹定作用。

4、高蛋白

經期也要堅持吃壹些高蛋白的食物，比如吃壹些豆制品或者鮮魚。其中所含的營養成分，可以保護我們女性的身體健康，在月經大量出血時，保持情緒穩定。