食譜:紅豆小米粥、冬瓜排骨湯、山藥百合粥、紅棗蓮子粥、燉羊肉、綠豆粥、蓮子黑米粥、山藥枸杞粥、牛肉棒骨燉蘿蔔等。，可以根據不同的體質和喜好搭配食用，都是夏天很好的養生食譜。腸胃保健第壹，要註意飲食衛生，少吃生冷食物，不吃不新鮮和隔夜的食物，特別是生吃的水果和蔬菜要徹底清洗幹凈後再吃；第二，註意個人衛生，養成飯前便後洗手的好習慣。不要在流動攤販和衛生條件差的餐館就餐，不要邊拿著食物邊吃。第三，有寵物的家庭壹定要做好寵物衛生，不要邊吃邊餵寵物；第四，加強體育鍛煉，增強抗病能力；第五，註意勞逸結合，合理安排時間。
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