秋季運動指南
秋季也要註意養生，首要原則要符合秋季養生的節氣。在秋季，如果堅持適當的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，還可以改善肺器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷刺激的抵抗力。
由於秋季早晚溫差大，氣候幹燥，為了獲得良好的健身效果，還必須註意四項註意事項:壹是防止感冒。秋天的清晨氣溫較低，不穿衣服不能出門。妳應該根據室外溫度的變化增減衣服。運動時不宜壹次脫太多。妳應該等到身體熱了再脫太多衣服。運動後不要穿汗濕的衣服，待在寒風中，防止身體著涼；第二，預防運動損傷。因為人體肌肉韌帶會反射性地引起血管收縮、肌肉伸展、關節生理活動和神經系統對運動器官的調節能力，容易造成肌肉、肌腱、韌帶和關節的運動損傷。
秋季健康飲食常識
1.從夏天到秋天，氣溫下降。為了適應這種變化，人體的生理代謝也發生變化。如果飲食過涼，會引起消化不良，容易發生各種消化道疾病。所以有壹個主張就是秋天要溫暖，也就是說秋天要避免吃生冷涼的食物，多吃溫熱的食物。