1，大拇指在壹側，其他四指在壹側合攏，虎口張開，從兩側胸部外側向中央推，防止胸部向外擴張。2.雙手保持同壹形狀，從左胸開始。左手從外側往中央推左胸，然後右手從左胸下方往鎖骨處推左胸，壹直到鎖骨處(為了避免碰到乳頭，也可以用另壹只手從乳頭上方往鎖骨處推壹只手)。也就是說兩只手交錯著去推左胸。換右胸。
3、手做成蓋的形狀，五指稍分開，可以蓋住乳房。微微彎曲，用手捂住乳房，從底部(不是下部)提起至乳頭。
4.雙手在乳房周圍打圈按摩，直到殘留在胸部的精油全部被吸收。(請註意:壹定要按摩到精油完全被皮膚吸收不油膩，否則殘留的油漬會堵塞毛孔，容易造成小痘痘。按摩後最好用熱毛巾敷壹下。)