首先，避免接觸猥瑣。如果受到圖片、視頻等刺激。，精華就發泄出來了。所以建議把電腦裏和H有關的都刪掉。而且YY釋放精華快，不比SY差，這個妳要註意。
其次，註意鍛煉。中醫說:運動導致陽，快樂導致陽，善導致陽。換句話說，只要妳適當運動，保持快樂樂觀的心態，不求回報地幫助別人，對妳的腎氣恢復是有好處的。不過運動和心情是有個度的，不要過度。還有壹種說法是出汗傷陽，即大量出汗對身體有破壞性。所以，只要適當運動，就可以身心愉悅，過於快樂，對身體不好。可以有個度，自然壹點。
最後，只要養成良好的習慣，比如不熬夜，早睡，孝敬父母，就可以幫助恢復腎陽。我不熬夜是因為晚上9點到3點是腎氣恢復的最佳時間。孝順是腎氣最好的開關，身體恢復快。但是我要堅持我說的話，短期內看不到效果。
如果需要了解更多的信息，可以百度搜壹下顏色戒斷吧和SY後遺癥治療吧，裏面也有很多相關的恢復方法。