1，溫度要合適:把空調開到20℃就行了，不要太低，早上涼快，可以關空調。
2、刷牙洗臉擦身:睡前刷牙比早上更重要。不僅可以清除口腔沈積物，還有助於保護牙齒。口感清爽，睡覺時人會感到輕松，對安眠也有幫助；看完電視後，洗臉擦身，保護皮膚，讓睡眠舒適輕松。
3.梳頭:古代醫生發現，頭部有很多穴位。通過梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄風、明目養神、止痛明目的作用。早晚用雙手和手指梳理至頭皮發紅發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，提早入睡。
4、睡前準備:晚上吃完飯走壹走，這樣妳感覺累了，妳會覺得容易睡著；睡前洗個熱水澡會讓手腳暖和，有助於睡眠。俗話說“睡前燙腳不如吃安眠藥”。如果能在每天睡前用溫水(水溫保持在40~50℃)洗腳、按摩腳和腳趾，可以起到促進血液循環、舒筋活絡、恢復陰陽平衡的作用。
5、和諧的性生活:和諧的性生活會讓妳感到舒適，輕微疲勞後自然會有良好的睡眠狀態，有助於睡眠。