強化心肺功能可以有效預防心臟病的發生，有規律、持續、有節奏的運動最為有效；至於大運動，比如舉重，對心肺功能沒有促進作用。
改善心肺功能，只要堅持鍛煉，2-3個月就會看到效果。
慢跑作為壹種健康的有氧運動，應該與快跑區別開來。壹般來說，最適合體育鍛煉的心率節律數是(220-年齡)×60%。您可以在跑步時正確測量以下項目。
擴展數據
雖然運動並不激烈，但仍是壹項可選擇的運動。每周三到四次，每次30分鐘以上，仍能促進心肺功能。比如中速快走，網球，籃球等等。
運動不劇烈，不持久。雖然對心肺功能的促進有限，但仍能改善肌張力，減輕精神壓力，消耗多余熱量。
參考資料:
百度百科-跑步