輕度便秘
對於輕度便秘的人來說，每天早上起來喝壹杯溫開水可以大大改善。平時可以在飲食中加入纖維素較多的蔬菜水果，適當攝入標準面粉、土豆、玉米、大麥等粗糙沈悶的雜糧。油性食物和蜂蜜有助於預防和治療便秘。
嚴重便秘
對於便秘嚴重的人，建議看中醫，因為這個東西不是吃幾天藥就能徹底解決的，手術也做不了，所以聽聽中醫醫生怎麽說，最重要的是學學養生，比吃藥靠譜多了。
養成上廁所的習慣
便秘的朋友盡量養成壹個習慣，就是盡量壹兩天不規律的去壹次大號，不管有沒有，先養成這個習慣。慢慢的身體就差不多調理好了，自然會好轉。最後還有壹個需要註意的重點，就是蹲著的時候最好不要做看雜誌、看報紙、玩手機之類的事情，這是便秘的最大威脅。