方法需要遵循個體化原則，沒有所謂的“最好”。
1.藥物:
(1)烏雞白鳳丸:主要成分有牡蠣、人參、黃芪、甘草、地黃、熟地黃、柴胡、山藥、芡實、烏雞等。具有調經止帶、益氣養血的作用，可用於治療氣血兩虛、月經不調、赤白帶下、形體消瘦、腰膝酸軟等癥。
用藥時需要註意的是，青春期少女和更年期女性需要在醫生的指導下用藥。月經正常、突然月經過少或陰道不規則出血的患者需要及時去醫院就診。
(2)當歸補血口服液:主要成分為黃芪、當歸等。具有補氣養血的作用，用於氣血兩虛的癥狀。用藥時需要註意的是，月經期早，量大，經前期腹痛、乳房脹痛嚴重的患者不宜服用。
2.食物:
(1)桑葚幹:桑葚幹含鐵豐富，具有補血養顏的功效，是目前水果及其制品中最豐富的天然鐵。壹般建議在粥裏吃桑葚幹，但孕婦慎用。
(2)幹棗:幹棗含有豐富的維生素C，是促進鐵離子吸收的重要因素，能很好地補血。
但幹棗富含膳食纖維，不利於消化，不宜每天多吃。而且最好是煲湯煮粥。
(3)黑枸杞:黑枸杞是壹種常見的中藥，也是壹種食品，可以直接煮著吃，液體可以直接用開水沖泡。
枸杞富含花青素，能增強人體免疫力，補腎。服用後能安神，補血改善睡眠，養眼。
建議女性註意保持樂觀，加強飲食調理，經常參加體育鍛煉。
提示:此內容不能代替面對面咨詢。如果感覺不適，請盡快就醫。