2.但根據臨床研究，60%以上的健康人每天排便壹次。如果壹周排便次數少於三次，基本可以診斷為明顯便秘，需要註意。
3.養成健康的如廁習慣。正常排便與人體健康密切相關。專家建議，只有養成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數，培養健康的腸道和強健的體魄。
4.大便由食物殘渣和水組成，所以大便的次數和頻率與飲食密切相關。壹旦有排便不完全的感覺，很可能說明腸道有炎癥。
擴展數據:
排便小貼士:
1.如果只“吃糙”不喝水，便秘更嚴重。大便60%是水，其余是不消化的食物殘渣、細菌、膽色素和電解質。多吃水果蔬菜，高纖維食物，多喝水，排便前糞便會變軟。因為膳食纖維是腸道糞塊的主要成分，可以增加糞塊中的水分，擴大糞塊的體積，刺激腸道蠕動，使排便通暢。
2.同時，妳還得喝足夠的水，膳食纖維才能起到潤腸的作用。否則纖維素“堵塞腸道”，會使便秘更加嚴重。有些人喜歡吃燥熱的東西，如辣椒、咖啡、燒烤、油炸食品等，容易“燥藏燥”，導致大便水分不足，出現便秘。