南瓜也是不錯的選擇。南瓜富含碳水化合物，其中的礦物質能有效保護人們的健康。南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，可以促進骨骼發育，保護視力，使人的皮膚更加健康。南瓜含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，在壹定程度上控制體重，預防心腦血管疾病，促進人的睡眠。
便秘是生活中常見的問題，經常困擾很多人，可以選擇多吃紅薯。紅薯富含膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，使人排便更加舒適。人不要吃太多紅薯，否則會出現紅薯燒心，需要煮熟煮透。西蘭花的營養價值非常高，營養成分齊全，可以滿足身體的需要，但在烹飪過程中也不能煮過頭，否則會破壞西蘭花中的活性物質。
蘋果在日常生活中受到人們的廣泛歡迎，它含有大量的水分和營養物質，還能起到很好的抗氧化作用。需要減肥的人也可以選擇吃蘋果，但不能以蘋果為主食，否則會影響身體健康。吃蘋果可以預防各種疾病，延緩衰老，但吃蘋果前需要清洗幹凈。如果女性氣血不足，可以通過吃紅棗來改善，煮湯的時候也可以放壹點。