飽受失眠之苦
2、蓮子:能養心安神，治夜眠，晚飯配黃花菜，能使人安眠；
葵花籽:含有維生素B3，能調節腦細胞的功能，每天晚上敲壹把葵花籽，有催眠作用。
4、黃花菜:能治夜少眠，晚飯配黃花菜，能使人安眠。
5、牛奶:睡前喝壹杯熱牛奶能讓人入睡。
6、大棗:有治療煩悶失眠的功效。每晚服用20片大棗湯，睡前服用助眠。
7、蜂蜜:有滋補健脾，除心煩之功效，每晚用蜂蜜50克喝開水，有很好的促進睡眠作用。
8.蘋果:有抗肌肉疲勞的作用。蘋果、香蕉和梨是堿性食物。水果中的糖分在體內可以轉化為血清素，使人入睡。
9、橙子橙子:這種水果有鎮靜作用，剖開放在枕頭上聞其香味，有利於入睡。
10、黑木耳:黑木耳味甘，有養胃益胃、止血潤燥的功效。失眠患者可以經常適量食用。
11、蓮藕味甘、性平，含有大量碳水化合物，並含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素。具有清熱、養血、潤肺、滋陰等多種功效。不僅是老年人很好的滋補佳品，睡前適量沖泡還有安神助眠的功效。方法是:取新鮮蓮藕用小火煨熟，切碎加些煉蜜，可隨意食用，有助於治療。
飽受失眠之苦