步行是壹種速度介於跑步和步行之間的運動。由於運動方式簡單，無意外傷害，很受運動愛好者的歡迎，尤其是老年人。步行運動運動量適中，技術要求低，無器械限制，對增強腿部肌肉，提高心肺功能有很好的作用。夏天的早晨和日落後的傍晚是散步的好時候，尤其是傍晚時分，不僅可以幫助消化，還可以乘涼。
2.慢跑
夏天在水中慢跑有助於降溫。在水中慢跑，既能感受到清涼的水溫，又能均勻分配身體負荷，明顯比在陸地上跑步好壹點。在地面上，每65，438+0英裏，運動員的每只腳大約需要撞擊地面65，438+0，000次，腳、膝蓋、臀部都會抖動，因此經常會扭傷肌肉或拉傷韌帶；在深水中，下肢的震動為零，所以不會發生上述事故。
3.做有氧運動
在炎熱的夏天，如果妳想進行壹次大汗淋漓的運動，健美操是壹個不錯的選擇。不需要什麽特殊器材，只要有音樂或者健身視頻就行。夏季有氧運動可以達到很好的減肥效果，提高心肺功能，緩解精神壓力。