1，合理控制飲食。
“三分饑”不是讓孩子挨餓，而是控制食量，每餐保持七分飽。孩子脾胃功能不健全，不能承受過多的食物。
過飽會導致消化不良，影響脾胃的正常功能。此外，飽腹感會增加胃腸道負擔，引起腹脹、腹痛、便秘等問題。所以，合理控制孩子的食量，保持七分飽是非常重要的。
2.適度保暖。
“三分寒”就是不要讓孩子太保暖，也不要讓孩子穿太多。兒童的代謝速度比較快，產熱能力高於成人。它們會自己產生熱量，在運動和成長過程中保持體溫。
如果孩子穿太多衣服保暖，會導致身體無法散熱，容易出汗過多，弄濕貼身衣物，增加患感冒、濕疹等疾病的風險。過分溫暖還會導致孩子抵抗力下降，易受冷空氣侵襲，增加感冒等呼吸道疾病的發生。
三分饑寒的科學原理；
1，適度饑餓的科學原理。
飲食控制，不要多穿衣服，這些實用原則是有科學依據的。首先，適度的饑餓可以幫助孩子加速骨骼的發育。當妳餓的時候，腦垂體會產生大量的生長激素，促進骨骼的生長。吃多了會抑制生長激素的分泌，不利於寶寶的生長發育。
2.適當低溫的科學原理。
適當的低溫可以促進兒童的體質和適應能力。當兒童暴露於中度低溫時，會發生壹系列的生理反應，如褐色脂肪組織的活化、代謝率的增加、免疫力的增強等。這種生理變化可以幫助孩子更好地適應低溫，提高免疫力。