早餐後半小時。不要急於運動，以免引起消化不良。用手按摩膝關節，可以使腸胃通暢，祛寒，在寒冷的冬天保護關節。這是壹種很好的養生方法。午飯後半小時。午飯後的半小時是調整身心狀態的關鍵時刻。俗話說“中午不睡覺，下午就崩潰。”研究表明，中午午睡可以緩解壓力，提高記憶力，哪怕只有十分鐘，效果也是立竿見影的。即使沒有條件睡覺，也最好伸展四肢，深呼吸幾下，放松緊繃的身體。晚飯後半小時。不要急著健身，也不要洗澡泡腳。這樣做會增加體表血流量，減少胃腸道血流量，從而削弱胃的消化功能。在這段時間裏，妳不妨做壹些家務，比如洗碗或者整理房間，這樣既可以鍛煉身體，又不會給消化系統造成負擔。
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