不同種類的瑜伽，妳可以根據自己的情況找到適合自己的練習方法，對妳有幫助。哈他瑜伽(1)是壹種流傳很廣的瑜伽練習，以姿勢和瑜伽呼吸為主，結合冥想和組合。
哈他瑜伽姿勢緩慢，動作多變。通過練習，我們可以學會控制我們的身體和呼吸，使我們的身體和心靈達到壹種和諧和平衡。特別適合剛開始練瑜伽的人，對壓力大，精神狀態不好的人有幫助。
2、力量瑜伽(power yoga)這是壹種在西方非常流行的瑜伽練習。力量瑜伽主要以姿勢和動作為主。經過精心安排，它側重於四肢和力量，消耗了大量的體能。練習整套力量瑜伽會讓練習者出汗，對身體的排毒非常有利。所以練習力量瑜伽適合身體素質好，平衡感強，柔韌性好的練習者。在掌握了初級和中級瑜伽練習後，