如果身體健康，老年人每天至少應該喝四次水。“早上起床是補水的最佳時間，因為經過壹夜的睡眠，體內的水分已經消耗掉了大半。此時喝水不僅可以降低血液的粘稠度，還可以潤滑腸道，方便排便。早上10左右，可以多喝1次，補充早上活動消耗的水分或排便流失的水分，但午飯前最好不要大量飲水，否則會影響食欲。下午4點左右，人活動了很久，身體裏的水分被中午產生的熱能帶走了。這時候喝水可以補充下午活動消耗的水分。晚上8點左右，是睡前喝水的最佳時間。這時，晚餐中的大部分食物水分已經被消耗掉了。喝水可以稀釋血液，有利於夜間促進血液循環，避免夜間缺水。
每天的飲水量要保證在2000-3000 ml，只有這樣才能維持人體水分的平衡。但是要喝水，避免暴飲暴食，尤其是壹些心功能不好的人。壹次不能喝太多水，適量分幾次喝，每次最好不超過500毫升。所以，在上述時間喝水時，通常以喝壹杯兩三百毫升為宜；其他時間可以時不時補充水分，最後總量會達到2000 ml。
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