悅年華楊熠中心(廣州東山福利院四期)是壹家專業的老少皆宜的照料中心，以“食、住、娛”四大生活場景為核心，以品質設計和景觀療愈為特色。以自養、身心保護為服務理念，為生活自理、半自理、失能、失智的老年人提供個性化護理服務，為老年人創造自然、健康、快樂、優雅的新生活方式。
悅年華頤養中心(廣州越秀)東山福利院四期(廣州公立養老院)
位於:廣州市黃埔區黃馬村黃馬路東山福利院四期。
悅年華楊熠中心(廣州越秀)擁有203張床位，為單人房和雙人房提供舒適的空間。專業護理人才由專業護理學院提供，高護理人員比例高，為老年人提供精細化、專業化的護理服務。以自助養老、身心關懷為服務理念，為老年人提供個性化的護理服務。
在辦公室鍛煉。擡腿放松。
效果:可以收緊膝蓋以上的大腿脂肪，放松大腿。
慢慢擡起腿，腿上的肌肉會感覺很結實，雙手放在臀部兩側。是收緊膝蓋和大腿部分脂肪的動作。穿西裝裙的時候，特別能讓腿部線條更好看。感受膝蓋上部和大腿前部的肌肉收縮進行擡腿運動。
二、臀部拉伸運動
效果:有收緊提臀的效果。
盡量把坐在椅子上的時間