濕熱的天氣容易受涼，如果這個時候暴飲暴食生冷的食物，可能容易出現腸胃疾病。所以吃冰鎮西瓜和冷凍飲品要適可而止，以免損傷脾胃。建議飲食清淡。綠豆具有清熱解毒、利尿消腫、清心安神的功效。南瓜有清熱、生津、益氣的功效，都是消暑的佳品。
2.註意養陽
炎熱潮濕的天氣，人體的陽氣旺盛，浮於外，容易被濕邪之氣所傷。建議早睡早起，中午午休，達到養陽的目的。
3、忌急躁易怒，重在心態平和。
潮濕悶熱的天氣容易導致焦慮、煩躁等負面情緒。建議妳避免急躁和憤怒，在出現問題時培養輕松自然的心態，情緒疏導以冷靜為主。
4.選擇適當的健康運動。
濕熱天氣，建議選擇緩慢平穩的有氧運動。黃昏時分，是鍛煉身體的理想時間。此時氣溫逐漸降低，人體的心跳和血壓也處於相對平衡的狀態。需要註意的是，出汗後，皮膚表面血管擴張，毛孔粗大。不要馬上洗澡，也不要洗冷水澡，這樣可能會刺激皮膚，使血管馬上收縮，降低身體的抵抗力。