1.保護心臟:驚嚇季節，氣溫回暖，人體開始增加能量消耗。所以要註意健康飲食，適當控制熱量攝入。同時，多做有氧運動可以改善心肺功能，保護心臟健康。
2.保護肝臟:春季氣溫升高，人體新陳代謝加快，肝臟負擔相應增加。因此，建議減少易傷肝的油膩辛辣食物的攝入，避免過度勞累，保證充足的睡眠。
3.合理飲食:在飲食方面，可以多吃富含維生素、蛋白質和纖維素的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚類等。，同時減少甜食、咖啡、酒精等刺激性食物的攝入。
4.合理安排作息時間:由於氣候變化大，晝夜溫差大，容易影響睡眠質量。建議合理安排作息時間，晚上盡量在10前入睡，每天保證充足的睡眠時間。
5.早春防病:壹些季節性疾病，如感冒、流感等，容易在驚蟄和春季期間發生。註意保暖，適當增加運動，提高自身免疫力，可以預防這些疾病。
總之，在蟄來的時候，需要註意保護心臟和肝臟，適當調整飲食，合理安排作息時間，註意預防早春的壹些疾病。