第壹，適當補鈣，不要挑食，註意營養的全面。
第二，晚上睡覺前，最好用熱水泡腳，不僅有利於消除疲勞，提高睡眠質量，還能防止腿抽筋。
第三，睡覺的時候腿要保暖。很多人都知道冬天睡覺要註意保暖，但是往往忽略了夏天和秋天的腿部保暖。夏夜開空調，秋夜溫度低。如果腿腳露在外面，很容易抽筋。
第四，抽筋時，用手拉腳(或腳趾)，朝抽筋的反方向用力拉，幾分鐘內就會緩解。